Artykuły dla frazy : szybki trening

• 

  Trening przez 7 minut? To działa

  Nie oszukujmy się, informacja o siedmiominutowym treningu siłowym brzmi, jak kolejna bajka wymyślona przez instagramowe pseudoinfluencerki. Wiadomo, że lepiej ćwiczyć dłużej, a taki czas wydaje się nawet za krótki na rozgrzewkę. Gdy jednak na co dzień jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na wypady na siłownię, siedem minut może…
• 

  Trening błyskawiczny

  Jesteś człowiekiem zabieganym? Przy właściwym podejściu trening wcale nie zajmie ci wiele czasu! Oto porady kulturysty – Daniela Straszewskiego, jak w krótkim czasie osiągnąć maksimum efektów na siłowni Dość wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia! Poniższe rady pozwolą ci idealnie wytrenować ciało, trenując tylko 20–30…
• 

  Programowanie mięśni

  Naucz się osiągać na siłowni dokładnie takie efekty, o jakich marzysz CEL: RZEŹBAMasz już nieco mięśni i zależy ci na ich perfekcyjnym dopracowaniu? Taki efekt osiągniesz, ćwicząc z niewielkimi ciężarami, ale podnoszonymi w dużej ilości powtórzeń (od 8 do nawet 20 w serii).CEL: MASAJesteś szczupły i marzysz o efektywnym…
• 

  Trenuj z głową

  Jaki największy grzech popełniają odwiedzający siłownię faceci? Ćwiczą bez odpowiedniej rozgrzewki i pomyślunku Porządne przygotowanie ciała przed podnoszeniem ciężarów to absolutna podstawa! – podkreśla kulturysta, Daniel Straszewski. Okazuje się, że na siłowniach zbyt często widać pseudobohaterów uważających, że…
• 

  Szybkie spalanie tłuszczu

  Wielu z nas marzy o szczupłej sylwetce, która raz wypracowana pozostanie z nami już na zawsze. Jednakże nie jest to takie proste i o szczupłą figurę należy dbać nieprzerwanie. Oczywistym jest fakt, że sama dieta nie wystarcza. Hiit trening jest jedną z popularniejszych form aktywności fizycznej. Trzeba przyznać, że jest to…
• 

  Jak jeździć na quadzie i jaki sprzęt kupić

  Maciej „Albin” Albinowski, jeden z najlepszych w Polsce quadowych rajdowców, wyjaśnia, jak zacząć przygodę z tymi pojazdami Szata chroni człowieka  „Zacznij od wbicia sobie w głowę, że nigdy nie wolno wyjeżdżać z garażu bez założonych ochraniaczy” – apeluje Maciej Albinowski.  Podkreśla on, że wypadki…
• 

  Trzy powody, dla których powinieneś odwiedzić POWAB Clinic

  Warszawski POWAB Clinic to miejsce, które w tym roku powinieneś odwiedzić. Jakie zabiegi wykonują w nim mężczyźni? Czemu warto zainwestować w swój wygląd i na czym polega "trening bez treningu"? Na te pytania odpowiada dr Ewa Pomian-Szmidt. Pani doktor. Po co mężczyzna mógłby odwiedzić klinikę medycyny estetycznej? Może…
• 

  Sposób na bezsenność

  Masz problemy z zasypianiem? Wiercisz się, przewracasz z boku na bok, katujesz się oglądaniem telewizora albo przeglądaniem pejsa czy instagrama przed snem żeby się „zmęczyć”? Doktor Andrew Weill sugeruje rozwiązanie – naucz się oddychać. Technika oddychania 4 – 7 – 8 ma pomóc w błyskawicznym zaśnięciu. Opracował ją…
• 

  Rozmieniony na drobne

  Kiedy był w swojej najwyższej formie robił z rywalami to, co żongler z piłeczkami. Teraz przyleciał nad Wisłę zlać naszego Głaza. Wbijaj na fejsa - nokautujemy codziennie RozgrzewkaTo jeden z najwybitniejszych bokserów w historii. Gdyby chciał wnieść do ringu swoje wszystkie zdobyte pasy potrzebowałby ze trzech chłopa.To były…
• 

  Fitness: kaloryfer w tydzień

  Tylko dzięki naszej cudownej metodzie po siedmiu dniach* będziesz mógł pochwalić się doskonałą rzeźbą brzucha. Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką — radzi Janusz Jackowski, były instruktor polskich policyjnych jednostek antyterrorystycznych. — Przed właściwymi ćwiczeniami wykonaj więc kilkadziesiąt…
• 

  Dziwne sporty

  Wiele dyscyplin sportowych znanych jest nam od wieków. Należą do nich piłka nożna, koszykówka, siatkówka, a nawet skoki narciarskie czy też rzut oszczepem. Ostatnio bardzo popularny stał się nordic walking. W wolnym tłumaczeniu jest to spacer ze specjalnymi kijami. Ta forma rekreacji została wymyślona w Finlandii na początku lat…
• 

  Palenie kotła

  Już za dwa miesiące wakacje. To ostatni dzwonek, abyś spalił piwną oponkę i śmiało paradował po plaży. Poznaj listę sportów, dzięki którym spalisz trochę tłuszczu, wysmuklisz sylwetkę a także poprawisz samopoczucie. Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'uBieganieTo najprostszy i najskuteczniejszy sposób…
• 

  Quad i czołg w jednym

  Zima zbliża się wielkimi krokami, a więc czas przypomnieć, jak przerobić quada na pojazd gąsienicowy. Zobacz, jak testowaliśmy możliwości takiego pojazdu w górach i… bawiliśmy się lepiej, niż wyluzowana załoga czołgu Rudy 102! Długa bezsenna noc w okolicach Wisły, Beskid Śląski. W tajnej zimowej kwaterze CKM zespół naszych…
• 

  Odchudzanie feed

  Każda kobieta w pewnym momencie zaczyna narzekać na to, że jej ciało nie jest idealne. Z wiekiem coraz trudniej jest zrzucić nadmiar kilogramów, więc z całą pewnością lepiej nie dopuszczać do tego, żeby na naszym ciele pojawiały się fałdki tłuszczu, które będzie naprawdę trudno zlikwidować. Czasami nawet odchudzanie feed nie…
• 

  Jak zostać barberem?

  Podpowiadamy, jak wykonać pierwsze kroki, aby zaistnieć w tej profesji. Barber to wciąż zawód posiadający wokół siebie aurę tajemniczości, a do tego kłęby dymu z cygar i posmak Jacka Danielsa. Często prezentowany jest jako profesja ekskluzywna, a czasami wręcz hipsterska. Prawda o barberingu jest jednak zupełnie inna. Pojawia się…
• 

  Zdrowy styl życia, czyli od czego zacząć?

  „Zdrowy styl życia” to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych haseł XXI wieku. Co kryje się pod tym pojęciem? I jak sprawić, żeby nasz codzienny tryb funkcjonowania sprzyjał zdrowiu? Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie elementy składają się na zdrowy styl życia i jak, w sposób łatwy i przyjemny, wprowadzić je do Twojego planu…
• 

  Morsowanie – jak zacząć i o co w tym wszystkim chodzi

  Krótkotrwałe kąpiele w zimnej wodzie cieszą się coraz większą popularnością. Pozorna tortura niesie za sobą szereg korzyści. Jeśli planujecie spróbować, podpowiemy wam, jak się do tego zabrać, by nie "odpłynąć". Dlaczego warto morsować? Niektórzy mogą się zastanawiać, co w ogóle może być przyjemnego w morsowaniu.…
• 

  Jak doprowadzić kobietę do orgazmu pochwowego

  Naukowcy od lat szukają odpowiedzi na wiele pytań związanych z kobiecym orgazmem. Wiemy jedynie, że dobrze jej go dać, bo inaczej będzie bardzo wkurzona. Oto kilka porad jak doprowadzić ją do szaleństwa w łóżku. Być może wdzięczność okaże pozwalając częściej się dotykać. Orgazm pochwowy różni się od łechtaczkowego…
• 

  Motywacja Spartakusa

  O aspekcie, jakim jest motywacja, który robi różnicę i z małego chłopca Spartakusa rozmawialiśmy z naszym ekspertem Akopem Szostakiem! Jesteś uznanym trenerem personalnym, więc może powiesz nam, jak zmotywować się do rozpoczęcia treningów i nie zrezygnowania z założonych celów? Wbrew pozorom to właśnie motywacja jest kluczem do…
• 

  Bez przebaczenia

  Wszystkie chwyty dozwolone? Tak, bo w końcu to nie jest boks czy zapasy. To jest vale tudo Sala treningowa w warszawskiej Gwardii. Trening zawodników vale tudo. Przede mną mój sparingpartner Adam. Mam nad nim kilka kilogramów przewagi. Dobrze, za chwilę będzie mnie błagał o litość. Błyskawicznie ruszamy na siebie. Chwycę go w pasie,…